What To Eat During Fever : बुखार में क्या खाना चाहिए जानिए 7 सुपरफूड्स जो तेजी से ठीक करेंगे!

What To Eat During Fever: बुखार के दौरान सही खाना खाने से आपका शरीर जल्दी से ठीक हो सकता है। बुखार आमतौर पर शरीर की इन्फेक्शन से लड़ने की प्रक्रिया होती है, लेकिन इससे शरीर कमजोर और थका हुआ महसूस करता है। ऐसे समय में सही पोषण लेना बहुत जरूरी होता है ताकि आपका शरीर इन्फेक्शन से अच्छे से लड़ सके। यहां हम 7 ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो बुखार में खाने से आपको तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी।

1. चिकन सूप या वेजिटेबल सूप

बुखार के दौरान चिकन सूप या वेजिटेबल सूप सबसे अच्छा और हल्का खाना है। यह आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है और ज़रूरी पोषक तत्व देता है। सूप गर्म होने के कारण गले को भी आराम देता है और इसमें मौजूद पोषण आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) को बढ़ाता है।

2. खिचड़ी या दलिया

बुखार के समय में खिचड़ी और दलिया खाना बहुत फायदेमंद होता है। ये हल्के होते हैं और आसानी से पच जाते हैं। इनमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स आपको ऊर्जा देते हैं जिससे आप कमज़ोरी महसूस नहीं करेंगे। खिचड़ी को हल्दी और नमक के साथ बनाकर खाना और भी फायदेमंद होता है।

3. फल जैसे संतरा और केला

संतरा और नींबू जैसे फलों में विटामिन C होता है, जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करता है। इससे आपका शरीर इन्फेक्शन से लड़ने में सक्षम होता है। इसके अलावा, केला पचने में आसान होता है और शरीर में खोए हुए पोषक तत्वों की भरपाई करता है।

4. अदरक या पुदीने की चाय

बुखार के दौरान अदरक की चाय या पुदीने की चाय पीना आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन को कम करते हैं। वहीं, पुदीने की चाय आपके गले को आराम देती है और पाचन में भी मदद करती है।

5. शहद

अगर आपको बुखार के साथ खांसी या गले में खराश हो रही है तो शहद बहुत अच्छा उपाय है। शहद में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो गले की सूजन को कम करते हैं और इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं। आप इसे गर्म पानी या चाय में मिलाकर पी सकते हैं।

6. दही

दही बुखार के दौरान पेट के लिए हल्का और पौष्टिक होता है। इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स आपके पाचन तंत्र को ठीक रखते हैं और इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं। दही में प्रोटीन और कैल्शियम भी होते हैं जो आपके शरीर को ताकत देते हैं।

7. नारियल पानी

बुखार के दौरान नारियल पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है। यह आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है और इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर के फ्लूड बैलेंस को बनाए रखते हैं। नारियल पानी आपकी ऊर्जा को भी बढ़ाता है और आपको तरोताजा महसूस कराता है।

क्या न खाएं बुखार में?

तला-भुना खाना: यह पचने में मुश्किल होता है और शरीर पर अतिरिक्त दबाव डालता है।
मसालेदार खाना: मसालेदार चीजें गले और पेट में जलन पैदा कर सकती हैं।
ज्यादा मीठी चीजें: ज्यादा चीनी आपकी इम्यूनिटी को कमजोर कर सकती है।

निष्कर्ष :

बुखार के दौरान हल्का और पौष्टिक खाना खाने से आप तेजी से ठीक हो सकते हैं। ऊपर बताए गए सुपरफूड्स आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाएंगे और आपको कमजोरी महसूस नहीं होगी। इसके साथ ही, पानी और हर्बल चाय पीते रहें ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।

अब आपको पता है बुखार में क्या खाना चाहिए! इन आसान और असरदार फूड्स से आप जल्दी ठीक हो सकते हैं।

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